ÇEŞİTLİ FİZİKSEL AKTİVİTELER İÇİN ENERJİ HARCAMASI

FİZİKSEL AKTİVİTE TURUENERJİ HARCAMASI (DAKİKADA KALORİ OLARAK)
UYKU1.1
YATARAK DİNLENME1.3
OTURMA, YEMEK YEME, EĞİLME, OKUMA ,YAZMA….. VS1.9
GİYİNİP SOYUNMA , BANYO YAPMA …VS2.6
AYAKTA HAREKETSİZ DURMA1.5
AYAKTA EL İŞLERİ (BULAŞIK YIKAMA,YEMEK HAZIRLAMA…)2.6
EĞİLİP DOĞURULARAK YAPILAN İŞLER(EV TEMİZLİĞİ)4.3
NORMAL YÜRÜME2.8
SPORTİF AKTİVİTELER
BASKETBOL14.3
BİSİKLET26.0
BİNİCİLİK (YÜRÜRKEN – KOŞARKEN)3.3-8.5
BİLARDO2.6
BOKS15.0
CİMNASTİK5.9
DAĞCILIK9.8
ESKRİM9.8
FUTBOL13.3
GOLF5.2
GÜREŞ13.7
HALTER127.0
JUDO22.8
KOŞU (YAVAŞ – NORMAL – HIZLI)3.7-10.4-25.0
100M – 400M (HIZLI KOŞU)25.0
800M MAROTON (HIZLI KOŞU)280-130
KAYAK21.5
KÜREK ÇEKME25.5
OKÇULUK4.5
TENİS (TEKLİ – ÇİFTLİ)11.1-9.1
MASA TENİSİ5.2
VOLEYBOL8.5
YÜZME25.0
YÜRÜYÜŞ (YAVAŞ) (5 KM/SAAT) (5 KM/SAAT 10 KG YÜKLE)2.6-3.7-4.0