ÇEŞİTLİ FİZİKSEL AKTİVİTELER İÇİN ENERJİ HARCAMASI
FİZİKSEL AKTİVİTE TURU | ENERJİ HARCAMASI (DAKİKADA KALORİ OLARAK) | UYKU | 1.1 | YATARAK DİNLENME | 1.3 | OTURMA, YEMEK YEME, EĞİLME, OKUMA ,YAZMA….. VS | 1.9 | GİYİNİP SOYUNMA , BANYO YAPMA …VS | 2.6 | AYAKTA HAREKETSİZ DURMA | 1.5 | AYAKTA EL İŞLERİ (BULAŞIK YIKAMA,YEMEK HAZIRLAMA…) | 2.6 | EĞİLİP DOĞURULARAK YAPILAN İŞLER(EV TEMİZLİĞİ) | 4.3 | NORMAL YÜRÜME | 2.8 | SPORTİF AKTİVİTELER | BASKETBOL | 14.3 | BİSİKLET | 26.0 | BİNİCİLİK (YÜRÜRKEN – KOŞARKEN) | 3.3-8.5 | BİLARDO | 2.6 | BOKS | 15.0 | CİMNASTİK | 5.9 | DAĞCILIK | 9.8 | ESKRİM | 9.8 | FUTBOL | 13.3 | GOLF | 5.2 | GÜREŞ | 13.7 | HALTER | 127.0 | JUDO | 22.8 | KOŞU (YAVAŞ – NORMAL – HIZLI) | 3.7-10.4-25.0 | 100M – 400M (HIZLI KOŞU) | 25.0 | 800M MAROTON (HIZLI KOŞU) | 280-130 | KAYAK | 21.5 | KÜREK ÇEKME | 25.5 | OKÇULUK | 4.5 | TENİS (TEKLİ – ÇİFTLİ) | 11.1-9.1 | MASA TENİSİ | 5.2 | VOLEYBOL | 8.5 | YÜZME | 25.0 | YÜRÜYÜŞ (YAVAŞ) (5 KM/SAAT) (5 KM/SAAT 10 KG YÜKLE) | 2.6-3.7-4.0 |
|